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要解除QQ绑定的手机号码，可以通过短信进行解绑。以下是具体步骤。

1、使用想要解绑的手机号码发送短信“QXBD”到QQ官方服务号码，字母大小写不敏感，但请确保短信内容正确无误。

2、收到回复后，根据短信提示进行操作，可能需要进一步确认解绑操作，请按照提示回复相应的信息。

具体的解绑操作可能会因地区和版本而有所不同，如果以上方法无法解除绑定，建议通过QQ的官方网站或客服渠道进行咨询和进一步操作，为了保护账户安全，建议在操作过程中保持警惕，避免泄露个人信息。